Sollten Sie Ihre Maske im Fitnessstudio tragen?

Claire Wolters ist Reporterin und berichtet über Gesundheitsnachrichten für Verywell.

Nick Blackmer ist Bibliothekar, Faktenprüfer und Forscher mit mehr als 20 Jahren Erfahrung im Bereich verbraucherorientierter Gesundheits- und Wellnessinhalte.

Verywell Health / Ellen Lindner

Fitnessstudios und Fitnesscenter wurden mit begrenzter Kapazität und „neuen normalen“ Anforderungen wie der Vorlage eines Impfnachweises und der Beschränkung der Anzahl der Trainingsstationen wiedereröffnet.

Einige Fitnesstrainer und Fitnessstudio-Mitglieder sagten jedoch, sie seien nicht der Meinung, dass Impfvorschriften allein ausreichten, um sie vor dem Omicron-Anstieg zu schützen.

Meleki Wamulume, ein Gruppenfitnesstrainer bei F45 Training in Philadelphia, erzählte Verywell, dass er beim Training wieder angefangen habe, eine Maske zu tragen, weil er sich nicht sicher fühle.

„Jemand anderes könnte mit einem Impfausweis hereinspazieren und vielleicht hat er seinen Teil nicht getan, und ich könnte dem zum Opfer fallen“, sagte Wamulume. „Die Wahrscheinlichkeit, dass ich [COVID-19] bekomme, ist höher, da ich immer in diesem Studio bin und viele Leute ein- und ausgehen sehe.“

In Philadelphia müssen Fitnessstudios und Freizeiteinrichtungen entweder von ihren Mitarbeitern und Besuchern die Vorlage eines Impfnachweises verlangen oder von allen Mitarbeitern und Besuchern das Tragen von Masken in Innenräumen. Einige Gruppenfitnessunternehmen wie F45 Training verlangen strikt eine Impfung für alle anstelle von Masken.

Fitnessstudios können ein erhöhtes Risiko für die Übertragung von COVID-19 darstellen, da Untersuchungen zeigen, dass intensives Training mehr Tröpfchen und Aerosolpartikel erzeugen und möglicherweise das Virus verbreiten kann. Eine Studie legt nahe, dass Masken vorgeschrieben sein sollten, da es schwierig ist, auf engstem Raum einen Sicherheitsabstand einzuhalten.

Laut einer Studie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist die Übertragung von COVID-19 in Fitnesseinrichtungen wahrscheinlich auf das Fehlen von Gesichtsmasken, längeren engen Kontakt und schlechte Belüftung zurückzuführen.

In der CDC-Untersuchung könnte das Schreien eines Ausbilders während eines einstündigen stationären Fahrradkurses zur Verbreitung von COVID-19 beigetragen haben, obwohl die Fahrräder einen Abstand von zwei Metern voneinander entfernt waren.

Um das COVID-19-Risiko zu verringern, sollten Fitnessstudios laut den Forschern die konsequente Verwendung von Masken und soziale Distanzierung durchsetzen sowie die Klassengröße begrenzen. Die Durchführung von Kursen im Freien oder virtuell könnte das Übertragungsrisiko weiter verringern.

Ab Juni 2021 empfiehlt die CDC-Leitlinie, dass Fitnesseinrichtungen eine „Kontrollhierarchie“ verwenden. Das bedeutet, die Frischluftzufuhr zu maximieren, die Geräte auf Abstand zu halten, physische Barrieren zu installieren, den Fußgängerverkehr in eine Richtung zu lenken und berührungslose Zahlungsmethoden zu nutzen.

In den Leitlinien wird außerdem empfohlen, administrativen Kontrollen Vorrang einzuräumen, z. B. der Verpflichtung des Personals, an einer Gesundheitssicherheitsschulung teilzunehmen, der Durchführung häufiger Reinigungs- und Desinfektionsmaßnahmen und der Verpflichtung des Personals, zu Hause zu bleiben, wenn es sich krank fühlt.

Tanya Khan, MD, eine in Texas ansässige Augenchirurgin undSie ist Mitglied bei Orangetheory Fitness und trägt seit der Wiedereröffnung des Studios eine Maske zum Unterricht und wischt ihre Ausrüstung häufig ab.

„Ich bin es beruflich gewohnt, während einer Operation stundenlang eine Maske zu tragen, und was die Atmung betrifft, bin ich wirklich nicht beeinträchtigt“, sagte Khan zu Verywell. „Wir haben die Vision, den Lebensunterhalt und das Leben der Menschen auf dem Spiel, und dennoch sind wir in der Lage, die präzisesten Aufgaben zu erfüllen, während wir eine Maske tragen.“

Obwohl eine Maskierung die Übertragung von COVID-19 reduzieren kann, ist sie möglicherweise nicht immer die richtige Wahl.

Das CDC rät von einer Maskierung während des Trainings ab, wenn dadurch ein neues Risiko entsteht, das größer ist als der Nutzen. Wenn die Maske die Sehfähigkeit einer Person beeinträchtigt oder zu einer hitzebedingten Erkrankung beiträgt, sollte sie nicht getragen werden. Weitere Risiken können für Personen bestehen, die Schwierigkeiten beim Atmen haben oder die Maske nicht selbst abnehmen können.

Eine Studie ergab, dass das Tragen einer N95-Maske bei schwerem Training den Kohlendioxidspiegel einer Person erhöht, was zu Symptomen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Obwohl dieser Befund für die Studie von Bedeutung ist, scheint sich das Tragen einer N95-Maske während des Trainings in Wirklichkeit nicht negativ auf die Gesundheit einer Person auszuwirken, sagte Dr. Danny Epstein, Hauptautor der Studie, in einer E-Mail zu Verywell.

„Die Wirkung einer Maske auf [die Atmung] ist nur gering, und daher ist das Tragen einer Maske bei körperlicher Aktivität sicher und machbar, wenn auch nicht angenehm“, sagte Epstein.

Er fügte hinzu, dass er Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder Ungeimpften empfehlen würde, das Tragen von N95-Masken oder zumindest chirurgischen Masken beim Training in Innenräumen in Betracht zu ziehen.

Devabhaktuni Srikrishna, ein Luftqualitätsingenieur und Gründer von Patient Knowhow, unterstützt das Tragen von N95-Masken im Fitnessstudio, solange diese atmungsaktiv sind.

Eine Möglichkeit, festzustellen, ob eine Maske atmungsaktiv ist, besteht darin, dass sie einen niedrigen „Druckabfall“-Wert aufweist, sagte er. Nicht alle Unternehmen veröffentlichen diese Informationen, sie sollten jedoch im ersten Bericht enthalten sein, den sie beim National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) eingereicht haben, was für die N95-Zertifizierung von Unternehmen erforderlich ist.

Srikrishna fügte hinzu, dass es wichtig sei, unterschiedliche Vorlieben und Schwellenwerte für die Arten von Masken anzuerkennen, die Menschen tolerieren können. Für diejenigen, die keinen Zugang zu einer N95 haben, empfiehlt er, eine gut sitzende Maske zu finden. Beispielsweise scheinen KF94-Masken in Bezug auf Vorschriften und Konsistenz zuverlässiger und konsistenter zu sein als KN95, sagte er.

„Man muss das Richtige finden, genau wie Schuhe“, fügte Srikrishna hinzu.

Menschen, die eine Maske während des Trainings nicht vertragen oder das Gefühl haben, dass ihre Maske keinen ausreichenden Schutz bietet, könnten darüber nachdenken, einen tragbaren Luftfilter zu einem Trainingskurs mitzubringen oder sich für Übungen im Freien zu entscheiden, sagte er.

Für Wamulume variiert die Herausforderung der Maskierung je nach Art der Übungen. Beispielsweise würde ein HIIT-Ganzkörpertraining (hochintensives Intervalltraining) mit vielen Auf- und Abbewegungen das Atmen durch eine Maske erschweren, sagte er. Aber Krafttraining ist einfacher.

Er empfiehlt eine feuchtigkeitsableitende Maske, die weniger saugfähig ist als eine chirurgische Maske, die feucht werden oder sogar auseinanderfallen kann, wenn sie zu stark schwitzt. Es sei auch wichtig, die Masken nach dem Training zu waschen, um die Hygiene aufrechtzuerhalten, sagte er.

Die Rückkehr zu ihrem Fitnessprogramm mit aufgesetzter Maske erforderte für Khan eine gewisse Umstellung. Zu Beginn hatte sie beim Laufen auf dem Laufband Schwierigkeiten, durch eine Maske richtig zu atmen.

„Ich musste lernen, mehr auf meinen Körper zu hören“, fügte Khan hinzu. „Wenn das bedeutet, dass ich die halbe Stunde des Kurses nicht mit der gleichen Geschwindigkeit oder ununterbrochen laufen kann, ist das in Ordnung.“

Khan sagte, dass sie trotz Maskierung immer noch ein erfolgreiches Training absolvieren kann und gelernt hat, wie sie ihr Anstrengungsniveau auf einem „guten Mittelweg“ ausbalancieren kann.

„Wenn Sie eine Maske während eines intensiven Unterrichts tragen können, bei dem Ihre Herzfrequenz manchmal auf Hochtouren läuft, dann können Sie die Maske auch unterwegs auf jeden Fall tragen“, sagte sie.

Je nachdem, wo Sie wohnen und welche Fitnessstudios oder Fitnessstudios Sie besuchen, kann es sein, dass Sie beim Training eine Maske tragen müssen oder nicht. Aber auch ohne Maskenpflicht kann das Tragen einer Maske bei Gruppenübungen einen zusätzlichen Schutz vor COVID-19 bieten.

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Stadt Philadelphia. Fitnessstudios und Freizeiteinrichtungen.

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Von Claire WoltersClaire Wolters ist Reporterin und berichtet über Gesundheitsnachrichten für Verywell. Ihre größte Leidenschaft gilt Geschichten, die reale Probleme behandeln und Veränderungen anstoßen.